Llevar una actividad física de manera controlada y contínua reduce los valores de la presión arterial, conoce los beneficios de entrenarse y las precauciones a tener en cuenta.

 

Como todos sabemos la hipertensión es un asesino silencioso. Muchas personas se limitan a entrenarse cuando padecen esta patología, pero ese es el mayor error que pueden cometer. Si bien otro factor fundamental es la alimentación adecuada, el ejercicio realizado de una manera contínua hace reducir los valores de la presión sanguínea sobre las arterias.

 

Beneficios de realizar ejercicios en una persona hipertensa:

 

  • Baja los valores de la presión arterial. Por poco que los baje pueden ser más que suficientes para evitar accidentes cerebro vasculares.
  • Previene la obesidad.
  • Controla niveles de colesterol.
  • Controla niveles de glucosa.
  • Baja el promedio de latidos por minuto.
  • Quita ansiedad y evita el estrés.

 

Precauciones:

 

  • Consulta siempre al médico antes de comenzar.
  • Asiste a un centro donde un profesional esté todo el tiempo controlándote.
  • Evita ejercicios isométricos, ya que estos aumentan la presión arterial.

 

 

Conociendo los beneficios de la actividad física sobre esta patología y teniendo en cuenta las precauciones, seguro podrás incorporar el ejercicio y así combatir la hipertensión.