Antes que nada, para saber lo que es el entrenamiento HIIT y saber si estas apto para realizar estos ejercicios, consulta este artículo de Guiafit: Que es el entrenamiento HIIT?

Este entrenamiento, como dice el título, es bien básico y es para crear una base para entrenamientos de mas días que estaremos subiendo en breve.

En cada video se muestra un circuito de diferentes ejercicios, el cual hay que repetir varias veces.

Lo importante en este ejercicio es completar la cantidad de minutos indicados, si ven que se agitan muchos, traten de bajar la intensidad de los mismos para llegar al tiempo que se indica.

Día 1:
  • 4 ejercicios por circuito
  • 3 repeticiones del mismo
  • 50 segundos de trabajo por ejercicio, 10 de descanso

Día 2:
  • 4 ejercicios por circuito
  • 3 repeticiones del mismo
  • 50 segundos de trabajo por ejercicio, 10 de descanso

Día 3: Estiramiento
  • 3 repeticiones del circuito

Día 4:
  • 4 ejercicios por circuito
  • 3 repeticiones del mismo
  • 50 segundos de trabajo por ejercicio, 10 de descanso
  • En el video usan unas barras, pero se pueden hacer los mismos sin ellas

Día 5:
  • 4 ejercicios por circuito
  • 3 repeticiones del mismo
  • 50 segundos de trabajo por ejercicio, 10 de descanso
  • El segundo ejercicio puede hacerse afirmándose entre dos sillas

Esperamos hayan podido completar el entrenamiento de 5 dias.

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