Toda persona con valores altos de colesterol en sangre puede lograr reducirlos y mejorar notoriamente incorporando el ejercicio a su actividad diaria.

colesterol bike

Los valores altos de colesterol es una enfermedad más de las llamadas “silenciosas”, ya que no presentan síntomas externos. Uno de los métodos más efectivos para lograr reducir estos valores es la práctica diaria de ejercicio.

Mis recomendaciones para personas que padecen estos valores de colesterol en sangre altos son:

Primero que nada deben de ser actividades realizadas de manera contínua, cuando digo contínua me refiero a realizarlas a diario, será mejor entrenar todos los días 40 minutos que 2 veces semanales 3 horas seguidas.

 

Las actividades pueden ser:

 

Caminatas muy ágiles movilizando brazos.

Bicicleta de paseo o estática.

Elíptica.

Clases grupales como: aeróbica, step, aerobox, clases de baile.

Nadar.

Correr (trote muy suave).

 

Siempre realiza a diario entre 40 minutos y 1 hora.

Nunca olvides de consultar al médico antes de comenzar y que este te de su aprobación.